Masáže tváre v tvárovej joge

Poznáte ten pocit, keď sa ráno pozriete do zrkadla a vaša tvár pôsobí unavene, smutne alebo staršie, než by ste chceli? Možno ste už aj skúšali niektoré cvičenia tvárovej jogy, no výsledky nikdy neboli také, aké ste očakávali? Pravdou je, že mnoho žien pri starostlivosti o svoju tvár zabúda na jednu kľúčovú súčasť, a to masáže tváre. Vedeli ste, že práve tie sú ešte dôležitejšie než samotné cvičenie?

Prečo sú masáže tváre také dôležité?

Veľa klientok si myslí, že ak chcú dosiahnuť viditeľné výsledky, musia cvičiť hlavne posilňovacie cviky tvárovej jogy. Často preto vynechávajú rozcvičku aj masáže a idú rovno na intenzívne cvičenie. Masáže tváre sú však v tvárovej joge ešte dôležitejšie ako samotné cvičenie.

Predstavte si, že by ste išli cvičiť do fitka bez rozcvičky a zahriatia. Vaše svaly by boli stuhnuté, pohyby obmedzené a výsledok minimálny. A rovnako to funguje aj pri tvárovej joge. Ak chceme dosiahnuť čo najlepšie výsledky, musíme svaly najskôr uvoľniť, až potom ich môžeme efektívne posilňovať.

Cvičenie alebo masáže tváre?

Ak si klientka chce vybrať iba jednu z techník – cvičenie alebo masáže tváre – vždy jej odporúčam práve tú druhú možnosť. Prečo? Pretože do svalov sa nám počas dňa ukladá napätie zo stresových situácií, z emócií, ale aj z nesprávneho držania tela či stereotypných mimických pohybov. Svaly potom tuhnú, skracujú sa a postupne vytvárajú na tvári rôzne nezrovnalosti, napríklad padajúce kútiky pier, smutný výraz, poklesnuté líca či vrásky medzi obočím.

Keď svaly uvoľníme, prirodzene sa vrátia do svojej pôvodnej polohy. Často sa vtedy stáva, že zmizne smutný výraz z tváre, vyhladia sa jemné mimické vrásky na čele alebo sa ľahšie lieči dvojitá brada. Masážou tváre zároveň prekrvujeme pokožku, podporujeme tvorbu kolagénu a zlepšujeme jej výživu zvnútra. Pleť po masáži pôsobí oddýchnutejšie, sviežejšie a mladšie.

Neviditeľné benefity, ktoré prináša pravidelná masáž tváre

Masáže v tvárovej joge však nie sú len o vzhľade. Pomáhajú nám prehlbovať vnímanie potrieb nášho tela, spomaliť sa a uvoľniť nahromadený stres. Veľa žien nosí v tvári napätie, o ktorom ani netušia. Môže ísť o stres z práce, starostí alebo náročných emócií. A práve masáž tváre je cesta, ako si každý deň dopriať pár minút láskavej starostlivosti o seba.

Tip pre vás: Masáž tváre kedykoľvek počas dňa

Každú moju lekciu tvárovej jogy začínam uvoľňovacou masážou bez použitia oleja. Je to preto, aby si ju klientky osvojili a mohli ju využívať kedykoľvek počas dňa. Či už v práci, počas prestávky, pri učení, cestovaní alebo večer pred spaním. Stačí pár minút denne a pocítite rozdiel nielen na svojej tvári, ale aj vo svojom vnútri.

Skúste to pokojne aj hneď teraz. Zatvorte oči, položte prsty na lícne svaly a jemne ich krúživými pohybmi premasírujte. Potom prejdite na čelo, sánku, okolie úst a krk. Vnímajte, kde cítite najväčšie napätie a venujte týmto miestam viac času. Nezabudnite pritom pokojne dýchať. Masáž robte pomaly a vedome, ako taký malý rituál. Uvidíte, ako sa už po pár minútach zmení váš výraz v zrkadle. Tvár bude pôsobiť oddýchnutejšie, mäkšie a mladšie. A vy sa budete cítiť pokojnejšie, sebavedomejšie a bližšie sama k sebe.

Skutočná krása nevzniká zo snahy meniť sa, ale z toho, keď sa naučíme o seba starať s láskou a pozornosťou. Masáže tváre sú nádhernou cestou, ako začať. Doprajte si ich každý deň a vaša tvár i vaša duša sa vám za to poďakujú.